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갑상선 기능 저하증에 대해 어떤 식단을 따라야합니까??

이 기사에서는 다음을 학습합니다.

갑상선 기능 저하증은 신체가 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 않는 상태입니다.

갑상선 호르몬은 신체의 성장, 회복 및 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 갑상선 기능 저하증으로 고통받는 사람들은 피로, 탈모, 체중 증가, 추위, 우울증 및 기타 여러 증상을 경험할 수 있습니다..

갑상선 기능 저하증은 전 세계 인구의 1-2 %에 영향을 미치며 남성보다 여성에서 10 배 더 자주 발생합니다..

음식만으로는 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 없습니다. 그러나 영양소와 약물의 조합은 갑상선 기능을 회복하고 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다..

이 기사에서는 어떤 음식이 갑상선 기능 저하증에 가장 적합한 지, 어떤 음식이 가장 좋은지, 어떤 음식을 피해야하는지에 대해 알아 봅니다. 기사의 모든 정보는 과학적 연구를 기반으로합니다..

갑상선 기능 저하증이란??

갑상선은 목 기저부에 위치한 작은 나비 모양의 샘입니다..

우리 몸의 거의 모든 세포에 영향을 미치는 요오드 함유 호르몬 (갑상선 호르몬이라고도 함)을 생성하고 저장합니다..

갑상선이 TSH (갑상선 자극 호르몬)라는 신호를 받으면 갑상선 호르몬을 혈류로 방출합니다. 이 신호는 요오드 호르몬 수치가 너무 낮을 때 뇌의 기저에있는 작은 샘인 뇌하수체에서 전송됩니다..

어떤 경우에는 TSH가 충분하더라도 갑상선이 호르몬을 방출하지 않습니다. 이것을 "일차 성 갑상선 기능 저하증"이라고하며 가장 흔한 형태의 갑상선 기능 저하증입니다.

원발성 갑상선 기능 저하증의 거의 90 %는 면역 체계가 실수로 갑상선을 공격하는자가 면역 질환 인 하시모토 갑상선염에 의해 발생합니다..

일차 갑상선 기능 저하증의 다른 원인은 다음과 같습니다 : 요오드 결핍, 유전 적 결함, 갑상선 일부를 제거하는 특정 약물 및 수술.

다른 경우에는 갑상선이 더 많은 호르몬을 방출하는 신호 인 TSH를 충분히받지 못합니다. 이것은 뇌하수체가 제대로 작동하지 않을 때 발생하며 "이차성 갑상선 기능 저하증"이라고합니다..

갑상선 호르몬은 매우 중요합니다. 그들은 성장, 회복 및 신진 대사를 제어하는 데 도움이됩니다. 즉, 신체가 섭취 한 음식을 에너지로 전환하는 과정입니다..

신진 대사는 체온과 칼로리 소모 속도에 영향을 미칩니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 종종 춥고 피곤하며 쉽게 체중이 증가합니다..

갑상선 기능 저하증이 신진 대사에 영향을 미치는 이유?

갑상선 호르몬은 대사율을 조절하는 데 도움이됩니다. 신진 대사가 빠를수록 신체가 휴식 중에 더 많은 칼로리를 소모합니다..

갑상선 기능 저하증이있는 사람은 갑상선 호르몬이 더 적습니다. 이것은 그들의 신진 대사가 느리고 휴식 중에 더 적은 칼로리를 잃는다는 것을 의미합니다..

느린 신진 대사는 몇 가지 위험과 관련이 있습니다. 피로감을 느끼고 혈중 콜레스테롤 수치를 높이며 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다..

갑상선 기능 저하증으로 건강한 체중을 유지하기 어렵다면 중등도에서 격렬한 유산소 운동을 시도하십시오. 빠르게 걷기, 달리기, 하이킹, 조정 등.

연구에 따르면 중등도에서 강렬한 유산소 운동은 갑상선 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차례로 이것은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다..

갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 또한 단백질 흡수 증가로 혜택을 볼 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 고단백 식단이 대사율을 높이는 데 도움이됩니다..

중요한 영양소?

최고의 갑상선 기능에 중요한 몇 가지 영양소가 있습니다..

요오드는 갑상선 호르몬 생성에 관여하는 기본적인 미량 무기질입니다. 따라서 신체에 요오드가 부족한 사람들은 갑상선 기능 저하증이 발생할 위험이 있습니다..

요오드 결핍은 매우 흔하며 세계 인구의 1/3에 영향을 미칩니다. 그러나 선진국 사람들에게는 덜 일반적입니다. 요오드화 소금을 섭취 할 수있는 능력이 있습니다.

요오드 결핍이있는 경우 음식에 요오드 처리 된 소금을 추가하거나 해초, 생선, 유제품 및 계란과 같은 요오드가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오..

식단에서 충분한 요오드를 섭취하고 있다면 요오드 보충제가 필요하지 않습니다. 일부 연구에 따르면 과도한 요오드는 갑상선에 해를 끼칠 수 있습니다..

셀렌

셀레늄은 신체가 갑상선 호르몬을 "활성화"하여 신체에서 사용할 수 있도록 도와줍니다..

이 기본 미량 미네랄은 항산화 제 역할도하므로 "자유 라디칼"이라고하는 분자의 유해한 영향으로부터 갑상선을 보호 할 수 있습니다..

셀레늄이 풍부한 음식을 식단에 추가하는 것은 신체의 셀레늄 수치를 높이는 좋은 방법입니다. 여기에는 브라질 너트, 참치, 정어리, 계란 및 콩이 포함됩니다..

그러나 의사의 권고없이 셀레늄 보충제를 복용하지 마십시오. 보충제는 다량을 포함하며 셀레늄은 다량으로 위험 할 수 있습니다.

셀레늄과 마찬가지로 아연은 신체가 갑상선 호르몬을 "활성화"하도록 도와줍니다..

연구에 따르면 아연은 갑상선 호르몬을 생성하도록 갑상선에 신호를 보내는 호르몬 인 TSH를 조절하는 데 도움이됩니다..

아연 결핍은 공급되는 제품에 풍부하기 때문에 선진국에서는 드물게 발생합니다..

그러나 갑상선 기능 저하증이있는 경우 새우 및 기타 조개류, 쇠고기 및 닭고기와 같은 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것을 목표로해야합니다..

나쁜 영양소?

갑상선 기능 저하증 환자에게 해로울 수있는 몇 가지 영양소가 있습니다..

갑상선종 물질

갑상선 호르몬 물질은 갑상선의 정상적인 기능을 방해 할 수있는 화합물입니다..

갑상선 기능 저하증으로 발생할 수있는 갑상선 비대를 가리키는 갑상선종이라는 단어에서 이름을 얻었습니다..

예기치 않게 들리지만 갑상선종 물질은 많은 일상 식품에서 발견됩니다. 그중 :

콩 제품 : 두부, 템페, 완두콩 등.
일부 야채 : 흰 양배추, 브로콜리, 콜라 드 그린, 콜리 플라워, 시금치 등.
전분이 함유 된 과일 및 식물 : 감자, 카사바, 복숭아, 딸기 등.
견과류 및 곡물 : 기장, 잣, 땅콩 등.

따라서 이론적으로 갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 식단에서 갑상선 종성 식품을 피해야합니다. 그러나 이것은 요오드 결핍이 있거나 갑상선종 물질이 함유 된 음식을 많이 섭취하는 사람들에게만 문제가됩니다..

또한 그러한 음식을 요리하면 유해한 특성을 박탈 할 수 있습니다..

이 목록의 유일한 예외는 아프리카 기장입니다. 일부 연구에 따르면 아프리카 기장은 요오드가 부족하지 않더라도 갑상선을 방해 할 수 있습니다..

글루텐

글루텐은 밀, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 발견되는 단백질입니다..

장 및자가 면역 질환이있는 사람은 글루텐을 섭취 할 수 없습니다. 신체가 잘못 공격하여 주변 소화관을 손상시킵니다..

불행히도, 연구에 따르면자가 면역 질환을 가진 사람들은 다른자가 면역 질환에 걸릴 위험이 높습니다..

따라서 갑상선 기능 저하증의 주요 원인 인 하시모토 갑상선염을 앓고있는 일부 사람들은 또한 장 질환이있을 수 있습니다..

이것은 또한 하시모토 갑상선염에 걸린 일부 사람들이 증상을 개선하기 위해 식단에서 글루텐을 제거해야 할 수도 있음을 의미합니다..

피해야 할 음식

다행히 갑상선 기능 저하증 식단에서 피해야 할 음식이 많지 않습니다..

그러나 갑상선종 물질이 포함 된 식품은 적당히 섭취하고 잘 준비된 상태로만 섭취해야합니다..

또한 고도로 가공 된 식품은 칼로리가 높은 경향이 있으므로 피해야합니다. 이것은 갑상선 기능 저하증이있는 사람에게 문제가 될 수 있습니다..

다음은 완전히 피해야 할 식품 및 보충제 목록입니다.

기장 : 모든 유형
고도로 가공 된 식품 : 핫도그, 파이, 비스킷 등.
보충제 : 셀레늄과 요오드의 정상적인 복용량은 갑상선 건강에 필수적이지만 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 의사가 처방하지 않는 한 셀레늄과 요오드 보충제는 피해야합니다.

다음은 적당히 섭취 할 수있는 식품 목록입니다. 이러한 식품에는 갑상선종 유발 물질이 포함되어 있거나 다량 섭취하면 자극이됩니다..

글루텐이없는 식품 : 빵, 파스타, 시리얼, 맥주 등.
콩 제품 : 두부, 템페, 완두콩, 두유 등.
양배추과의 채소 : 브로콜리, 콜라 드 그린, 시금치, 흰 양배추 등.
일부 과일 : 복숭아, 배, 딸기.
음료 : 커피, 녹차 및 알코올-이 음료는 갑상선을 방해 할 수 있습니다..

하시모토 갑상선염으로 인한 장 질환이 있거나 글루텐이 함유 된 음식을 먹는 것이 불편하다면 글루텐을 완전히 제거해야합니다..

먹을만한 음식

갑상선 기능 저하증이있는 사람들에게 허용되는 식품은 상당히 다양합니다. 즉:

계란 : 난황에는 요오드와 셀레늄이 포함되어 있고 단백질에는 많은 단백질이 포함되어 있으므로 전체 계란이 가장 좋습니다..
육류 : 양고기, 소고기, 닭고기 등 모든 육류.
생선 : 연어, 참치, 넙치, 새우 등 모든 해산물.
야채 : 모든 야채는 훌륭합니다. 양배추 야채는 특히 조리 할 때 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다..
과일 : 베리, 바나나, 오렌지, 토마토 등 기타 모든 과일.
글루텐이 함유되지 않은 곡물 및 곡물 : 쌀, 메밀, 퀴 노아, 치아 씨앗 및 아마씨.
유제품 : 우유, 치즈, 요구르트 등 모든 유제품.
음료 : 물 및 기타 무 카페인 음료.

갑상선 기능 저하증이있는 사람은 야채, 과일 및 살코기를 기반으로 한 식단을 섭취해야합니다. 칼로리가 낮고 매우 만족 스럽기 때문에 체중 증가를 피하는 데 도움이됩니다..

샘플 식사 계획

다음은 갑상선 기능 저하증이있는 사람을위한 주간 식단 샘플입니다..

건강한 양의 단백질을 제공하고 탄수화물을 약간 제한하며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다..

첫 식사 1 ~ 2 시간 전에 또는 의사의 지시에 따라 갑상선 약을 복용하는 것을 잊지 마십시오. 식이 섬유, 칼슘, 철분과 같은 영양소는 신체가 약물을 적절하게 흡수하는 능력을 방해 할 수 있습니다..

월요일

조식 : 글루텐 프리 빵과 계란.
점심 : 브라질 너트 2-3 개를 곁들인 치킨 샐러드.
저녁 : 닭고기와 야채 볶음밥.

화요일

조식 : 베리 1/4 컵 (31g)이 포함 된 오트밀.
점심 : 구운 참치 샐러드.
저녁 : 찐 야채와 함께 레몬, 타임, 후추로 구운 생선.

수요일

조식 : 글루텐 프리 빵과 계란.
점심 : 저녁 식사 후 남은 음식.
저녁 : 새우 케밥과 퀴 노아 샐러드.

목요일

아침 : 치아 씨드 푸딩-치아 씨드 28g, 그릭 요거트 240ml, 잘게 잘린 과일을 곁들인 바닐라 추출물 1/2 티스푼. 컵에 밤새 두세요.
점심 : 저녁 식사 후 남은 음식.
저녁 : 구운 양고기와 찐 야채.

금요일

조식 : 바나나와 베리 스무디.
점심 : 글루텐 프리 치킨 샌드위치.
저녁 : 돼지 고기 파 히타-옥수수 타르 틸라의 다진 살코기, 피망 및 살사.

토요일

아침 : 계란, 버섯, 호박 프리 타타.
점심 : 삶은 달걀을 곁들인 참치와 샐러드.
저녁 : 토마토 페이스트, 올리브, 페타 치즈를 곁들인 수제 지중해 식 글루텐 프리 피자.

일요일

조식 : 야채가 다른 오믈렛.
점심 : 녹색 채소와 견과류를 곁들인 퀴 노아 샐러드.
저녁 : 구운 스테이크와 야채 장식.

건강한 체중 유지를위한 팁

신진 대사가 느려져 갑상선 기능 저하증으로 체중을 늘리는 것은 매우 쉽습니다..

다음은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다..

충분한 휴식을 취하십시오. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 잠을 적게자는 것은 체중 증가에 도움이됩니다..
식단 조심하기. 무엇을 먹고 있는지, 왜 먹고 있는지, 얼마나 빨리 먹고 있는지에주의를 기울이십시오. 이것은 음식과 더 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다..
요가 나 명상을 해보자. 요가와 명상은 스트레스를 해소하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 건강한 체중을 유지하는 데 효과적입니다..
저탄수화물 식단을 시도하십시오. 탄수화물을 줄이는 것은 건강한 체중을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 신체의 탄수화물이 너무 적 으면 갑상선 호르몬의 양을 줄일 수 있으므로 갑상선 기능 저하증에 대해 단백질 식단을 시도하지 마십시오..

산출

갑상선 기능 저하증은 지구상의 1 ~ 2 %의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다..

피로, 체중 증가, 동결 등과 같은 증상을 유발할 수 있습니다..

다행히도 올바른 영양소와 약물을 섭취하면 증상을 줄이고 갑상선 기능을 개선 할 수 있습니다..

갑상선에 좋은 미량 미네랄은 요오드, 셀레늄 및 아연입니다..

반면에 글루텐을 섭취하면 갑상선 기능 저하증의 주요 원인 인 하시모토 갑상선염을 가진 일부 사람들에게 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 하시모토의 갑상선염과 장 질환은 관계가 있기 때문입니다. 어떤 사람들은 둘 다 가질 수 있습니다..

갑상선 친화적 인 식단을 섭취하면 증상을 최소화하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 이 식단은 저 가공 식품과 단백질을 사용합니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 적절한 영양

갑상선 호르몬 생성을 위반하는 질병을 갑상선 기능 저하증이라고합니다. 몇 가지 유형이 있습니다 (누락 된 호르몬에 따라 1 차 및 2 차 등). 그러나 그들은 모두 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다..

필요한 수준의 갑상선 호르몬을 유지하기 위해 호르몬 약물은 엄격하게 검증 된 계획에 따라 처방됩니다. 그러나 갑상선 기능 저하증을위한 식단도 중요한 역할을합니다. 첫째, 환자는 다른 누구와도 달리 요오드 및 기타 물질이 포함 된 제품이 필요하고 둘째,이 질병은 체중, 머리카락 및 손톱, 체액 수준에 부정적인 영향을 미칩니다.... 이러한 문제는 올바른 메뉴를 선택하여 수정할 수 있습니다..

영양의 주요 원칙

치료 중에식이 요법은 한 번에 몇 가지 문제를 해결합니다.

신진 대사 과정을 정상화합니다.
정상적인 체중을 유지할 수 있습니다.
죽상 경화증을 예방합니다.
조직의 혈액 순환을 회복.

치료 식단의 칼로리 함량은 약 2300kcal이어야합니다. 갑상선 기능 저하증을위한 식단에는 소화하기 어려운 음식과 콜레스테롤, 포화 지방의 양을 줄이는 것이 포함됩니다. 메뉴에는 노크 당 약 70g의 지방이 포함되어야하며, 그중 약 20g은 야채입니다. 탄수화물은 350 ~ 400g, 설탕은 최대 50g을 섭취해야합니다. 단백질은 약 80g이 필요하며이 중 절반 이상은 채소에서 섭취해야합니다..

몇 가지 중요한 규칙도 있습니다. 따라서 고기를 생선이나 해산물로 바꾸고 과일과 채소를 신선하게 먹고 과자 대신 말린 과일을 먹는 것이 좋습니다. 7 일마다 금식 일을 정하는 것도 유용합니다..

밀봉 된 용기에 굽거나 이중 보일러에서 요리하는 것이 좋습니다. 요오드 처리 된 소금 만 사용하고 기름과 지방을 최소한으로 사용하십시오. 음식은 따뜻하고 잘 씹어야합니다. 노크 당 5 ~ 6 번 먹지만 부분은 적습니다. 요리는 가볍고 잘 준비되고 다양해야합니다..

갑상선 기능 저하증 및 과체중

많은 사람들이 갑상선 기능 저하증과 과체중이 어떻게 관련되어 있는지 궁금해합니다. 사실 갑상선 호르몬 (T4, T3) 수치가 떨어지면 소화관의 효소 생산이 중단되고 에너지 소비가 감소하고 조직 저산소증이 관찰됩니다. 이 모든 것이 체중뿐만 아니라 체중에 부정적인 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하는 또한 부종, 피로, 죽상 경화증 및 저혈압입니다..

따라서 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한 다이어트는 과체중 문제를 해결할뿐만 아니라 신체의 전반적인 음색과 심장을 유지해야합니다. 일반적으로 갑상선 질환이있는 사람들은 식단 # 8 또는 작가 Mary Chaumont의 식단을 권장합니다. 잠시 후에 살펴 보 겠지만 지금은 갑상선에 유용한 음식에 초점을 맞출 것입니다..

허용되는 제품. 표

갑상선 기능 저하증에 대한 영양은 정확하고 맛있을 수 있으며 그래야합니다. 이 다이어트의 모든 기둥에 대해 생각해 봅시다..

제품	가치 및 권장 사항
생선과 해산물	이것은 항상 메뉴에 있어야하는 것입니다. 생선과 해초 샐러드는 갑상선 호르몬이 만들어지는 요오드의 주요 공급원입니다. 일주일에 두 번의 생선 식사로 제한하지 마십시오. 훌륭한 선택이지만 갑상선이 건강한 사람들에게는 좋습니다. 그리고 훨씬 더 많은 인과 요오드가 필요합니다. 여기에 또 다른 중요한 점이 있습니다. 먼 바다에서 우리에게 왔고 동결에서 살아남은 바다 물고기는 도시 외부의 저수지에서 가져온 마른 흰살 생선보다 요오드가 적을 수 있습니다. 음, 해산물을 경멸 할 필요는 없습니다. 요오드의 또 다른 공급원입니다..
해초	그것은 갑상선에 너무 많이 필요한 요오드, 인, 셀레늄 및 기타 미량 원소의 주요 공급원입니다. 우리 위도를 위해 평소의 해초 샐러드로 제한 할 수 있지만 일식을 소중히 생각한다면이 제품이 들어있는 많은 요리를 찾을 수 있습니다..
과일	신선한 과일이 없으면 정상적인 신진 대사가 없습니다. 모든 과일이 적합하지만 요오드가 많은 키위, 감 및 feijoa에주의하십시오. 그러나 과일에 대한 금식 일은 일반적인 사과와 함께 물기를 보내는 것이 더 적절합니다. 그건 그렇고, 그들은 또한 일일 기준을 커버하기에 충분한 요오드를 함유하고 있습니다. 예를 들어 다양한 과일과 채소, 씨앗 등의 식사 형태로 섬유질을식이 요법에 도입하는 것을 잊지 마십시오..
야채와 채소	많이 있어야합니다. 그들은 샐러드 또는 날 것으로 가장 잘 먹습니다. 십자화과에 속한 사람들 만 금지됩니다 (배추뿐만 아니라 무, 순무, 무, 순무). 토마토와 비트는 요오드의 기록 보유자입니다. 갑상선에도 비타민 A가 필요하므로 주황색과 빨간색 야채를 선택하십시오. 당근, 오이, 시금치 및 채소도 필요합니다. 그룹 B의 비타민은 갑상선 질환으로 고통받을 수있는 사고 과정을 자극하기 때문에 고기와 야채를 결합하는 것이 가능하고 필요합니다..
시리얼 및 시리얼	갑상선의 생산적인 작업을 위해 보리, 메밀 및 기장 죽을 먹습니다. 그들은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
낙농	우유와 모든 발효유는 저지방이어야합니다. 치즈는 또한 많은 요오드를 함유하고 있지만 저지방 및 무염 품종이 필요합니다..
견과류와 말린 과일	호두와 잣은 어떤 종류의 생선보다 요오드가 덜 풍부합니다. 말린 과일은 말린 살구에 기대어.
베리류	체리는 갑상선 기능 저하증에 가장 유용합니다. 구스베리와 건포도도 필요합니다..
물과 음료	음료 중에서 설탕, 주스 (자연스럽고 더 좋을수록 좋습니다), 약한 차가 적은 설탕에 절인 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 물이 있어야하지만 부종을 유발하지 않으려면 그 양을 1.5 리터로 줄이십시오. 수도꼭지에서 물이 많이 나오는 염소가 정상적인 요오드 흡수를 방해하기 때문에 물을 여과해야합니다..

아래는 요오드가 풍부한 음식입니다.

제품 100g 당 지정된 함량.

기름과 지방을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 약간의 버터, 식물성 기름도 필요합니다. 코코넛 오일과 아마씨에 더주의를 기울이십시오. 빵은 건조하고 어제, 소시지-의사, 오믈렛 (증기) 또는 반숙 형태의 계란을 권장합니다.

매일 식단에 식탁에있는 음식을 사용하려고하면 갑상선 기능 저하증이 진행될 가능성이 줄어 듭니다. 그리고 긴 식단으로 상당한 개선을 느낄 수 있습니다.

금지 된 음식. 명부

여기에는 상당히 큰 목록도 있습니다. 잊어 버리세요 :

알코올 (알코올 동화를 위해서는 많은 호르몬 T3 및 T4가 필요합니다) ;;
콩과 식물 (특히 콩);
모든 버섯;
겨자, 코카콜라, 후추 (모든 것) 및 초콜릿이 든 코코아;
십자화과;
지방이 많은 소시지와 소시지, 라드, 풍부한 국물, 지방이 많은 고기, 훈제 및 소금에 절인 육류 제품 (생선 포함-요오드가 없음);
마가린;
겨;
구운 식품 및 달콤한 구운 식품 (기타 빠른 탄수화물은 제한된 수량으로 허용됨).

메리 쇼몽의 식단

메리 쇼몽 (Mary Chaumont)은 갑상선 기능 저하증을 앓고 있지만, 신진 대사가 느린 상황에서도 포기하지 않고 체중을 유지하는 법을 배운 미국 작가입니다. Mary Chaumont의 갑상선 기능 저하증 다이어트에는 충분한 칼로리가 포함되어 있습니다. 필요한 양을 계산하려면 체중에 25를 곱하고 200을 뺍니다. 아시다시피 배가 고픈 것은 어렵습니다. 그러나이 수치를 다른 6으로 나누고 한 끼 식사에 필요한 칼로리 수를 구하십시오. 위에서 언급 한 허용 식품을 모두 섭취하되 티로신이 풍부한 식품에주의하십시오. 단백질 제품 중 이것은 생선뿐만 아니라식이 지방이 적은 가금류 및 송아지 고기이며식이 요법은 지방 함량이 낮은 유제품도 허용합니다. 티로신은 아몬드, 아보카도, 호박씨, 바나나, 렌즈 콩에서 발견됩니다. 리마 콩은 콩과 식물 사이에서도 허용됩니다. 물론 죽과 요오드가 필요합니다. 하지만 요오드화 된 소금 (다른 것을 사용하지 않음)은 일주일에 조금 두 번 필요합니다..

당신은 또한 많은 비타민이 필요하므로 과일과 야채는 취소되지 않았습니다.

당일 메뉴는 다를 수 있습니다.

야채 스튜, 오믈렛, 야채 퓌레 또는 샐러드, 우유와 함께 액체 죽으로 아침 식사를 할 수 있습니다..
점심에는 달콤한 음식 (베리, 젤리, 젤리가 들어간 저지방 코티지 치즈)으로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다..
기름기가없는 생선 수프, 가벼운 수프, 찐 커틀릿 또는 생선 (치킨) 수플레로 식사합니다.
과일이나 베리 무스, 구운 사과, 최소한의 지방이 함유 된 요구르트에 간식;
야채 퓨레 또는 샐러드, 구운 생선, 호박죽, 구운 야채로 저녁 식사를합니다..

다이어트 8

표 8은 과체중 인 사람들에게 권장되지만식이 요법 8은 갑상선 기능 저하증에도 적합 할 수 있습니다. 무엇보다도 질병에서 회복 된 후에 필요한 것은 약간의 체중을 줄이는 것뿐입니다. 사워 크림, 지방이 많은 고기, 치즈, 마요네즈, 훈제 및 소시지는 여기서 금지됩니다. 전분이없는 야채, 과일 (무가당), 화이트 치킨 필렛 및 시리얼은 허용됩니다..

일주일 동안 다이어트. 표

보시다시피 갑상선 기능 저하증에 대한 식단은 다양 할 수 있으며 엄격하지 않습니다. 따라서 다양한 건강 요리를 요리하고 사랑받지 못하는 요리를 더 선호하는 요리로 대체 할 수 있습니다. 일주일 동안의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

요일	아침밥	공식 만찬	공식 만찬
월요일	아침 식사는 우유 (최소 지방)를 곁들인 수제 뮤 즐리, 치즈와 스테비아 차를 곁들인 통 곡물 빵.	점심에는 올리브 오일을 곁들인 당근 샐러드, 마른 송아지 고기를 곁들인 보르시, 차, 작은 다크 초콜릿 조각이 있습니다. 견과류 또는 허용 된 베리 한 잔에 간식.	생선이나 구운 닭고기, 구운 호박과 사과로 저녁을 먹습니다.
화요일	우리는 가장 저지방 코티지 치즈 또는 계란 몇 개와 허브와 함께 오이 샐러드로 아침 식사를 제공합니다. 두 번째 샌드위치 (월요일 등). 차 대신 케 피어 또는 요구르트를 마실 수 있습니다..	우리는 조림 칠면조 또는 닭고기, 으깬 감자 및 토마토 오이 샐러드로 점심을 먹습니다. 디저트로 과일. 삶은 해산물이나 통 곡물 빵과 가장 마른 햄으로 간식을 먹을 수 있습니다..	코티지 치즈 (옵션으로 쇠고기 스트로가 노프), 차와 버터를 곁들인 빵, 과일 1 개로 저녁 식사를 다시합니다..
수요일	첫 번째 식사에서 우리는 견과류가 들어간 코티지 치즈, 버터가 들어간 통 곡물 빵, 그리고 케 피어로 기뻐합니다..	우리는 삶은 닭고기 또는 살코기와 야채 수프, 초콜릿 한 조각을 곁들인 차 또는 케 피어와 함께 식사를합니다. 간식 용 샌드위치, 저지방 디저트 또는 과일이 있습니다..	찐 생선 (바다 생선), 반찬으로 야생 쌀, 야채 또는 과일 주스로 저녁 식사를 제공합니다..
목요일	아침에는 샐러드 형태의 해초와 계란 몇 개와 탈지 우유.	오후에는 계란과 닭고기를 곁들인 저지방 국물과 허브, 당근 샐러드 (월요일처럼), 스테비아가 들어간 녹차를 먹습니다. 키위, 난 또는 지방이 가장 적은 디저트 간식.	저녁에 다시 닭고기와 야채 반찬 (또는 샐러드).
금요일	아침-삶은 바다 생선, 통 곡물 빵 샌드위치, 무염 치즈와 버터, 신선한 주스.	우리는 어제 저녁 식사를했던 것과 같은 방식으로 식사를합니다. 아보카도 간식.	미역, 송아지 조림, 다크 초콜릿 차.
토요일	저지방 치즈, 주스, 케 피어 또는 차를 곁들인 계란과 구운 토마토.	렌즈 콩 스프와 시금치 샐러드, 사과로 점심을 먹습니다. 과일과 함께 제로 커드에 간식.	살코기 불고기, 구운 야채를 곁들인 한식 샐러드로 저녁 식사.
일요일	아침에는 젤리와 아디 게 치즈 오믈렛.	오후에는 샐러드, 찐 야채, 송아지 스테이크를 먹습니다. 간식으로는 아직 지루하지 않은 호박씨, 바나나 또는 견과류가 있습니다..	으깬 감자 (최소 버터) 또는 코티지 치즈를 곁들인 청어와 스테비아와 다크 초콜릿 또는 주스를 곁들인 차와 함께 저녁 식사.

언로드를 할 수있는 날.

채식주의 식단을 따르는 경우 육류 제품을 두부, 풋 메밀, 싹이 튼 녹두로 대체하십시오..

결과

갑상선 기능 저하증에서는 체중을 유지하고 외모를 개선하기 위해 주된 치료법은 아니지만식이 요법이 필요합니다. 이를 따르지 않으면 점액 부종 혼수 및 죽상 경화증의 위험이 증가합니다. 아픈 어린이의 경우식이 요법을 거부하면 지적 발달이 지연되거나 크레 틴 중독이 발생합니다..

목의 덩어리, 숨가쁨, 인후통, 건조한 피부, 칙칙함, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 붓기, 얼굴 붓기, 둔한 눈, 피로, 졸음, 눈물 흘림 등 -그것은 모두 신체에 요오드가 부족합니다. 증상이 "얼굴에"나타나는 경우-갑상선이 더 이상 정상적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 통계에 따르면 전 세계 인구의 최대 1/3이 갑상선 문제로 고통 받고 있습니다..

갑상선 질환을 잊는 방법? Vladimir Trofimovich Ivashkin 교수가 여기에 대해 이야기합니다..

갑상선 기능 저하증

질병에 대한 일반적인 설명

이것은 갑상선 호르몬 부족으로 인한 병리입니다. 이 증후군 그룹은 일반적으로 갑상선의 완전한 기능 장애로 인해 발생합니다..

연구에 따르면 갑상선 기능 저하증은 가장 흔한 내분비 병리 중 하나이며 약 15 %의 사람들이 고통을 받고 있으며 그 수가 매년 증가합니다. 이 질병에 가장 취약한 사람은 바다에서 멀리 떨어진 지역 거주자와 65 세 이상의 여성입니다..

갑상선 기능 항진증은 갑상선종의 형성과 함께 호르몬 생성이 증가하는 갑상선 기능 항진증과 반대되는 병리학입니다.

갑상선이 우리 몸의 젊음과 건강을 담당하기 때문에 갑상선이 장수 선이라고 불리는 것은 헛된 일이 아닙니다. 적절한 기능을 통해 사람은 신체의 정상적인 대사 과정을 유지하기에 충분한 양의 호르몬을 생성합니다..

갑상선 기능 저하증의 유형

갑상선 덕분에 우리는 생물학적 활성 화합물을 생산합니다. 몸의 성장과 발달, 대사 과정을 조절하는 티록신과 트리 요오 도티 로닌은 대부분의 기관의 면역과 정상적인 기능을 담당합니다..

갑상선 기능 저하증은 다음과 같습니다.

1 차. 이 형태는 후천적이거나 선천적 일 수 있으며 일반적으로 갑상선의 이상으로 인해 발생합니다.
2 차 형태 2는 뇌의 뇌하수체에 의한 갑상선 호르몬의 불충분 한 생산으로 인해 발생할 수 있습니다. 이차적 형태는 종종 갑상선 외상과 전염병 후 합병증의 결과입니다 [3];
일반적으로 3 차 형태는 내분비 기관의 종양 또는 호르몬 약물의 독성 효과로 인해 발생합니다. 이 형태는 갑상선 기능 저하증으로 고통받는 사람들의 약 5 %에 영향을 미칩니다..

갑상선 기능 저하증의 원인

이 질병의 주요 원인은자가 면역 발생의 만성 갑상선염으로 간주됩니다. 또한 갑상선 기능 저하증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

갑상선의 선천성 저형성;
내분비선 종양;
땀샘의 결핵성 병변;
신체에 요오드 부족;
특정 약물의 부작용;
시상 하부에 대한 외상성 손상;
갑상선 수술;
방사선 요법;
감정적 스트레스를 받았다.
임신;
신체 활동 부족;
장 염증.

갑상선 기능 저하증의 증상

이 질병의 클리닉은 천천히 나타납니다. 환자는 신체에 심각한 변화가있을 때 내분비 전문의를 찾습니다. 갑상선 기능 저하증의 특징적인 증상 :

1 통제되지 않은 체중 증가;
2 일정한 졸음 느낌;
3 추위 나 열에 대한 내성이 낮다.
4 사지의 부종;
5 얼굴이 푹신한 모습을 보입니다.
6 일반적인 약점 및 성능 저하;
7 변비;
8 손 마비;
9 관절 및 근육통;
10 정신 지체;
11 부서지기 쉬운 못;
12 건조하고 생기없는 머리카락;
13 낮은 체온;
14 청력 상실;
쉰 목소리;
16 빈혈;
17 껍질이 벗겨지고 노란 피부 톤;
18 느린 모발 성장 및 탈모증;
19 서맥;
성욕 감소 20;
21 발의 피부가 거칠어 짐;
22 숨가쁨;
23 말하기 속도 저하;
24 저혈당증;
25 식욕 감소 및 메스꺼움.

갑상선 기능 저하증의 합병증

부적절하거나시기 적절하지 않은 치료의 경우 갑상선 기능 저하증은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

심부전;
팔다리, 얼굴 및 목 근육의 경련 증후군;
입술, 혀 및 손가락의 감각 이상;
발작;
백내장;
어린이의 경우 돌이킬 수없는 성장 지연과 정신 발달 장애로 이어질 수 있습니다.
신장 파괴;
크레 틴증;
의식 상실까지 혈압 감소를 동반하는 갑상선 기능 저하증. 혼수 상태는 저체온증, 외상, 중독으로 인해 발생할 수 있습니다..

갑상선 기능 저하증 예방

이 질병을 예방하는 특별한 방법은 없습니다. 갑상선 기능 저하증의 예방은 원소 요오드와 그 화합물을 잘 선택하는 것으로 구성됩니다..

주류 의학에서의 갑상선 기능 저하증 치료

주된 치료법은 환자를위한 대체 형태의 치료를 포함하며, 그 동안 환자는 갑상선에 의해 불충분 한 양으로 생성되는 호르몬을 처방받습니다. 약물 복용량은 환자의 나이, 질병의 형태 및 다른 병리의 존재에 초점을 맞춰 내분비학자가 개별적으로 선택합니다. 일반적으로 의사는 갑상선 호르몬의 최소 용량을 먼저 처방 한 다음 원하는 효과가 얻어 질 때까지 점차적으로 증가시키고, 동시에 내분비 전문의는 혈액, 맥박 및 ECG 지표의 호르몬 수준을 모니터링하고 환자의 불만을 분석합니다. 호르몬 요법 외에도 환자는 간 기능을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물을 처방받습니다..

일반적으로 갑상선 기능 저하증 환자는 평생 유지 치료가 필요합니다..

갑상선 기능 저하증을위한 건강 식품

갑상선 기능 저하증의 성공적인 치료를 위해서는 신중한 식단이 매우 중요합니다. 환자들은 소화 경로를 통해 충분한 양의 요오드를 섭취해야합니다. 요오드가 풍부한 식품 :

요오드 화염;
해초는 요오드 함량이 높습니다.
바다 물고기;
페이 조아.

환자의 식단은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물과 지방을 제한하고 단백질 식품을 선호해야합니다.

육류 제품 1 개. 영양사는 지방이 많은 국물과 삶은 닭고기를 권장합니다.
2 개의 견과류는 갑상선을 지원하고 대사 과정을 개선합니다.
지방의 비율에 관계없이 3 가지 유제품;
4 마리.

카페인은 비타민 B와 마그네슘을 함유하고 있기 때문에 갑상선에 유익한 효과가 있다고 믿어집니다. 커피를 남용해서는 안되지만 하루에 2 ~ 3 잔은 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 차에 포함 된 불소가 갑상선에 부정적인 영향을 미치기 때문에 차를 마시는 것을 제한해야합니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 영양 요법은 환자의 신체에 필요한 양의 비타민과 미네랄을 정기적으로 공급하는 것이므로 메뉴에는 일년 내내 신선한 생야채, 허브 및 과일이 포함되어야합니다..

갑상선 기능 저하증으로 고통받는 사람들의 식단에서 중요한 성분 중 하나는 코코넛 오일이어야합니다. 그것은 중쇄 지방산을 포함하고 항산화 특성을 가지고 있습니다.

발아 한 대마, 아마, 치아 씨앗은 갑상선 기능을 조절하는 알파 리포산으로 몸을 포화시킵니다. 발아 된 곡물과 콩과 식물은 그다지 유용하지 않습니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 전통 의학

익모초의 달인을 준비하고 각각 1 큰술을 마신다. 하루에 세 번. 여름에는 팅크 대신 신선한 익모초 주스를 각각 30-40 방울을 마실 수 있습니다. 주스는 알코올로 1 : 1로 희석하여 보존 할 수도 있습니다.
하루에 세 번 15 방울을 복용하는 백리향 팅크는 갑상선종에 대해 잘 입증되었습니다.
5 월 은방울꽃 꽃의 알코올 팅크는 하루에 세 번 15 방울을 마셔 5 월에는 신선한 주스로 대체 할 수 있습니다.
cocklebur는 요오드가 풍부하고 식물의 달인 또는 신선한 주스를 꿀과 혼합하여 식사 전에 하루에 두 번 섭취합니다 [2];
갑상선종과의 싸움에서 물 후추의 데친 잎 로션이 널리 사용됩니다.
분쇄 된 검은 뿌리는 외부 갑상선종으로 사용됩니다.
3 주 이내에 감자에서 갓 짜낸 주스, 하루에 두 번 식사 전에 0.5 컵을 섭취하십시오.
제철에 신선한 쵸크 베리 열매가 있습니다.
1 큰술 마른 호손 꽃은 1 큰술을 부어줍니다. 끓는 물, 30 분 후에 걸러냅니다. 결과 팅크를 1 큰술에 마신다. 엘. 하루에 세 번;
익은 feijoa 과일을 자르고 설탕을 1 : 1 비율로 넣고 각각 1 큰술을 사용하십시오. 식사 20-30 분 전;
1st에서. 1 tsp의 물을 부으십시오. 사과 식초와 요오드 1 방울. 일주일에 2 번 식사와 함께 마시십시오.
2 큰술을 갈아서. 말린 유칼립투스 잎, 대추 씨앗을 넣고 0.5 리터의 끓는 물을 부으십시오. 4 시간 동안 주장한 다음 식히고 여과하십시오. 하루에 두 번 50g을 마신다.
2 작은 술 건조 분쇄 된 우엉 잎이 1 초를 부어줍니다. 물을 끓여서 식히고 긴장시키고 하루 종일 소량으로 마시십시오.
4 큰술 l 마른 가루 St. John 's wort 허브는 ½ l의 끓는 물을 부어 식힌 다음 2 큰술을 더합니다. 꿀. 0.5 큰술을 마신다. 하루에 세 번;
공장 인삼 팅크 30 방울을 물 50ml에 희석하고 30 일 동안 하루에 3 번 복용하십시오.
2 큰술 염소의 후회의 분쇄 된 신선한 뿌리 줄기가 0.5 리터의 물을 부어 15 분 동안 끓여서 식히고 여과하고 1/3 큰술을 취하십시오. 하루에 세 번 식사 20-25 분 전에 [1];
2 큰술 마른 나무 딸기 꽃을 보온병에 넣고 0.5 리터의 뜨거운 물을 넣고 몇 시간 동안 그대로 두십시오. 하루에 세 번 따뜻하게하십시오.
약간의 주니퍼로 갑상선종 부위를 치료하십시오. 이렇게하려면 2 큰술. 말린 열매를 자르고 버터 200g을 넣고 수조에서 몇 분 동안 끓입니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 위험하고 유해한 음식

갑상선 기능 저하증이있는 사람은 다음 음식의 섭취를 제한해야합니다.

모든 종류의 양배추, rutabagas, 순무, 겨자;
수돗물은 요오드 수용체를 차단하는 많은 양의 염소와 불소를 함유하고 있기 때문입니다.
갑상선 기능 저하증은 일반적으로 부종을 동반하기 때문에 하루에 1.5 리터 이하로 수분 섭취를 제한하십시오.
콩을 함유 한 모든 음식은 에스트로겐 생성을 유발하고 갑상선 기능을 억제합니다.
부드러운 밀 파스타;
패스트 푸드 및 제과류와 같은 단순 탄수화물;
혈당 수치를 높이고 스트레스 호르몬 생성을 활성화하는 정제 식품 (제분 된 쌀, 흰 밀가루, 설탕);
혈중 콜레스테롤 수치의 급증을 유발하는 달걀 노른자, 훈제 제품, 칩 및 기타 식품;
달콤한 과일과 열매;
트랜스 제닉 및 다중 불포화 지방;
검정과 빨강 캐비어, 뇌;
일반 소금 사용 제한 (요오드화 대체).

약초 사 : 전통 의학의 황금 요리법 / Comp. A. 마르코프. -M.: Eksmo; 포럼, 2007.-- 928 p..
Popov A.P. 초본 교과서. 약초 치료-LLC U-Factoria. 예 카테 린 부르크 : 1999.-560 p., Ill..
Wikipedia 기사 "갑상선 기능 저하증".

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갑상선 갑상선 기능 저하증 메뉴. 적절한 영양

갑상선은 내분비 계의 주요 기관입니다. 호르몬 생산, 신진 대사 조절, 기분, 피부와 머리카락의 상태-이 모든 것이 어떤 식 으로든 상태에 달려 있습니다. 모든 사람, 특히 가까운 친척의 역사에서 갑상선에 장애가있는 사람들은 예방 검사를 받아야합니다..

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능 장애의 한 유형입니다. 이 기관의 주요 기능은 호르몬 thyroxine과 triiodothyronine의 생산입니다. 갑상선이 오작동하면 호르몬 생산이 감소합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 병리학 적 상태와 관련하여 신체에서 문제가 시작됩니다. 이 상태를 갑상선 기능 저하증이라고합니다..

대부분의 경우 이것은 의사가 갑상선염이라고 부르는 샘의 염증 과정입니다. 시상 하부 또는 뇌하수체의 기능 장애와 관련이있는 경우가 훨씬 적습니다..

갑상선 기능 저하증 진단을 받았다면 절망하지 말고 오랫동안 함께 살며 완전히 회복하십시오. 그러나 당신은 확실히 당신의 생활 방식과 영양을 재고해야 할 것입니다..

질병을 감지하는 방법

이 질병에는 명백한 증상이 없으므로 예방 검사 단계에서만 종종 발견됩니다. 질병의 증상은 다음과 같습니다.

건조한 피부;
급격한 체중 증가;
올바른 식단에서도 체중 감량 문제;
만성 피로, 8 시간의 수면 후에도 부서진 상태;
무관심과 우울증;
임신 할 수 없음;
성욕 감소;
탈모.

갑상선 기능 저하증 환자는 종종 이러한 증상을 피로와 과로로 돌립니다. 한편, 적어도 두 가지 증상이 한 사람에게 합쳐지면 내분비 전문의와 상담해야합니다. 대화가 실질적으로 이루어 지도록 사전에 테스트를 통과하는 것은 불필요합니다. 대부분 다음 테스트가 처방됩니다.

TSH;
T4;
안티 -TPO.

장기가 정상이 아니면 적어도 하나의 검사가 고장날 것입니다. 바깥쪽으로 목 부위에 부기가 있고 작은 갑상선종이 눈에 띄는 경우 갑상선 초음파가 유용합니다.

치료 및 교정 방법

갑상선 기능 저하증의 주요 치료법은 대체 요법입니다. 환자는 갑상선이 부족한 양으로 생성하는 합성 호르몬을 복용합니다. 가장 많이 사용되는 약물은 "L- 티록신"과 "유티 록스"이며, 활성 성분은 레보 티록신 나트륨입니다. 그들은 다양한 복용량의 정제 형태로 생산되며 적합하지 않으면 분쇄됩니다..

복용량은 테스트 결과에 따라 선택되며이 단계에서 환자는 한 달에 한 번 복용합니다. 선택한 용량으로 최소 6 개월에 한 번 호르몬 수치를 모니터링합니다. 아침 식사 나 간식을 먹기 최소 30 분 전에 아침과 공복에 정제를 복용하는 것이 중요합니다..

그러나 대체 요법 외에도 환자는 평소 메뉴를 완전히 수정해야합니다. 갑상선 기능 저하증이있는 메뉴는 치료 용이며 "표 8"이라는 이름이 있습니다. 규칙적인 적절한 영양은 여기서 작동하지 않습니다..

금기 사항

갑상선 기능 저하증으로 체중 감량은 큰 문제이기 때문에 체중 증가에 영향을 미치는 음식은 금기입니다. 과도한 체중은 이미 영향을받은 갑상선의 부하를 증가시킬뿐입니다. 다음 제품은 다음과 같습니다.

설탕;
프리미엄 밀가루;
알코올;
커피;
흰색과 밀크 초콜릿.

모든 매운맛, 튀김, 훈제를 식단에서 제외하는 것이 중요합니다..

그리고 다음 제품을식이 요법에서 완전히 제거 할 수 없다면 적어도 소비량을 줄이는 것이 필요합니다.

우유;
소금;
산업용 육류 제품;
붉은 고기;
버터, 사워 크림 및 지방 치즈.

이상하게도 십자화과를 사용하면 모든 종류의 양배추, 시금치 및 콩이 갑상선을 억제합니다. 이것은 갑상선 갑상선 기능 저하증식이 요법 과식이 요법의 주요 차이점입니다.

영양 부족이 갑상선에 미치는 영향

종종 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 과식, 통제되지 않은 단 음식 및 전분 음식 섭취와 같은 부적절한 식습관이 발견됩니다. 부적절한 영양은 갑상선 기능 부전의 원인 중 하나입니다.

음식을 먹을 때 구성에 따라 신체는 흡수에 필요한 많은 물질을 생성합니다. 혈당 지수가 높은 음식을 먹으면 갑상선과 췌장에 과부하가 걸릴 수 있습니다..

갑상선 기능 장애의 또 다른 일반적인 원인은 비타민과 미네랄이 부족한 음식입니다. 그것은식이 요법이 없거나 매우 적은 양의 요오드를 섭취하는 것에 관한 것입니다. 근처에 바다가없고 해산물이 드물고 값 비싼 지역에서는 드물지 않습니다. 탈출구는 추가로 요오드를 섭취하는 것입니다.

갑상선 기능을 향상시키는 음식

많은 요오드는 다음 식품에서 발견됩니다.

물고기, 특히 빨간색;
해물;
다시마 또는 해초;
바다 소금;
감;
메밀;
호두.

사람이 이미 갑상선 기능 항진증에 걸린 경우 이러한 제품을 대량으로 남용해서는 안되며 너무 많은 부담이 될 것입니다. 그러나 적당히 사용해야합니다..

제한없이 다음 제품을 사용할 수 있습니다.

야채;
혈당 지수가 낮은 과일;
곡물 및 곡물;
바삭한 빵;
해물;
마른 물고기.

미네랄과 비타민이 풍부한 양봉 제품, 야채 및 과일은 갑상선에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 영양의 기본 원리

메뉴는 특정 사람이 필요로하는 칼로리의 약 30 % 감소를 고려하여 만들어야하지만 점차적으로 최대 1200Kcal 이하로 만들어야합니다..
혈당 수치를 극적으로 증가시키는 음식을 제거하십시오. 효모를 사용하지 않고 통 곡물 가루로 만든 구운 제품을 제외한 프리미엄 밀가루로 만든 달콤하고 구운 제품입니다..
생선, 해산물 및 조류를 많이 먹습니다..
소량으로 섭취하되 최소 3.5 시간에 한 번.
빨간색보다 흰살을 선호하세요.
더 많은 식물성 식품 섭취.
동물성 지방 섭취 최소화.
최소 2 리터의 물을 충분히 마 십니다..
포도와 같이 혈당 지수가 높은 과일은 단 것으로 간주됩니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 주간 메뉴 샘플

허용되는 제품 목록에 따라 다양한 메뉴 옵션을 만들 수 있습니다. 체중 감량을 원하거나 건강을 걱정하는 사람의 메뉴와 매우 유사합니다. 원칙적으로 모든 가족 구성원에게 적합합니다..

예를 들어 갑상선 갑상선 기능 저하증이있는 일주일 동안의 메뉴 옵션이 있습니다. 시간이 지남에 따라 칼로리 제한에 따라 직접 조합을 시작할 수 있습니다..

아침 : 아보카도 두 덩어리, 카모마일 차.

점심 : 야채 수프, 구운 닭 가슴살과 삶은 메밀.

오후 간식 : 망고와 코티지 치즈 샌드위치.

저녁 : 호일에 구운 생선과 삶은 감자.

아침 식사 : 흰자위 3 개와 노른자 1 개, 토마토, 주스의 스크램블 에그.

점심 : 그리스 샐러드, 닭고기 국수, 쌀 덩어리, 주스.

오후 간식 : 바나나와 케 피어 한잔.

저녁 : 칠면조 갈아서 맛볼 수있는 제철 야채를 곁들인 주키니 조림.

아침 : 오트밀 (물 또는 물 50/50으로 희석 한 우유), 카모마일 차.

점심 : 야채 스프, 새우 밥.

오후 간식 : 사과와 오트밀 쿠키 3 개, 주스.

저녁 : 여름 샐러드, 칠면조 스테이크.

아침 : 메밀 죽, 과일.

점심 : 찐 치킨 커틀릿과 진주 보리, 채소.

오후 간식 : 통밀 빵으로 만든 붉은 생선 샌드위치.

저녁 : 오징어, 계란, 오이 샐러드, 녹차.

조식 : 녹차, 무염 치즈 샌드위치, 키위, 주스.

점심 : 보리죽, 삶은 흰살 생선, 여름 샐러드, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

오후 간식 : 바나나, 물, 딸기, 페이 조아 쉐이크.

저녁 : 칠면조로 구운 호박, 떡, 녹차.

아침 : 삶은 달걀 2 개, 떡, 주스, 오렌지.

점심 : 해초 샐러드, 새우 조림, 야채.

오후 간식 : 저지방 케 피어 한잔, 견과류 한 줌.

저녁 : 메밀 치킨 커틀릿, 그리스 샐러드.

조식 : 무염 치즈를 곁들인 통 곡물 빵 샌드위치, 치커리.

점심 : 야채 스프, 참치 샐러드, 빵, 녹차.

오후 간식 : 천연 요거트, 과일.

저녁 : 야채와 함께 살코기 비프 스튜.

요리 할 때 고려해야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.

어떤 종류의 고기를 선택하든 항상 덜 기름진 부분을 선호하는 것이 좋습니다. 닭 다리는 항상 가슴살보다 뚱뚱하지만 칠면조 다리는 그 반대입니다..
새의 가죽을 벗겨야합니다.
야채는 가급적 날로 먹습니다..
삶아서 찐 것을 먹고 싶지 않다면 항상 호일로 구울 수 있습니다.
수프는 야채 국물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다..

예측

갑상선의 갑상선 기능 저하증에 대한 그러한식이 요법과 메뉴를 엄격히 따르고 적어도 조금이라도 움직이면 사람은 확실히 체중 감량을 시작할 것입니다. 우리는 갑상선 기능 저하증으로 인해 킬로그램이 훨씬 더 어려워지고 느려질 것을 대비해야합니다. 하지만 포기하지 마세요.

그러나 체중이 최적이되면 검사는 확실히 나아질 것입니다. 이 무게를 적어도 1 년 동안 계속 유지한다면 갑상선 회복에 대한 희망이 있습니다..

즐거운 보너스는 일주일 동안 갑상선 기능 저하증과 함께이 메뉴를 따르면 결국 정상으로 돌아 오는 다른 포인트입니다.

에너지;
위장관의 올바른 기능;
혈중 콜레스테롤 수치;
동맥압;
대사;
기분.

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